In der Ruhe liegt die Kraft
Konfuzius
Restoratives Yoga
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Aktives Entspannen & Regenerieren
Restorative bedeutet erholsam, stärkend & wiederherstellend.
Restoratives Yoga
Diese ungewöhnlich langsame und ruhige Art des Yoga wirkt beruhigend und kräftigend. Sie ist ein idealer Ausgleich zu unserem meist recht anstrengenden und fordernden Alltag.
Du begibst Dich in Haltung hinein und schließt die Augen. Deine Aufmerksamkeit ist komplett auf Dich und Deinen Körper gerichtet. Du passt die Haltung Deinem Körper und Deinen Bedürfnissen an. Es gibt kein falsch oder richtig, sondern nur das für Dich Passende.
Mithilfe von Hilfsmitteln wie Decken, Kissen und anderen Stützen kommst Du in Körperhaltungen, die sich unglaublich bequem anfühlen. Dabei handelt sich überwiegend um Positionen im Liegen, einige auch im Sitzen, die mindestens 3 Minuten bis 15 Minuten gehalten werden. Dadurch entsteht ein Wohlbefinden, dass unser Nervensystem beruhigt und automatisch Entspannung in unseren Körper und Geist bringt.
Natürliches Wohlbefinden
Vor allem wirken die Haltungen auf unser vegetatives Nervensystem, dass für unsere Entspannung zuständig ist. In restorativen Yogahaltungen stellen wir unser natürliches Wohlbefinden über aktives entspannen wieder her.
Beim restorativen Yoga üben wir unsere Muskeln zu entspannen und unseren Atem frei fließen zu lassen. Wir bleiben bei diesen beiden Aufgaben auch wenn unser Verstand uns ständig andere Angebote macht. Nach einiger Zeit fällt es uns leichter uns nur darauf zu konzentrieren und wir können das dann auch auf Tätigkeiten in unserem Alltag übertragen. Das heißt, wir arbeiten fokussierter und effektiver und gewinnen so mehr Zeit dazu.